«کمبود آهن؛ مقصر پنهان خستگی‌های روزانه، کاهش تمرکز و سردردهای مزمن»
با وجود فراوانی غذاهای حاوی آهن در رژیم‌های سنتی ایرانی، کمبود این ماده معدنی هنوز یکی از مشکلات شایع تغذیه‌ای محسوب می‌شود که نه‌تنها عملکرد جسمی را تحت‌تأثیر قرار می‌دهد بلکه بر سلامت روان نیز سایه می‌افکند.
به گزارش پایگاه خبری خبربین آنلاین ،به گفته متخصصان تغذیه، آهن نقش اساسی در تولید هموگلوبین و انتقال اکسیژن در بدن ایفا می‌کند. کمبود آن می‌تواند باعث بروز علائمی مانند ضعف، رنگ‌پریدگی، سردردهای مکرر و احساس خستگی شدید شود. این وضعیت در بانوان به‌ویژه در دوران بارداری و قاعدگی، شایع‌تر است.
منابع غنی آهن شامل گوشت قرمز، جگر، عدس، سبزیجات برگ‌دار سبز مثل اسفناج و غذاهای غنی‌شده می‌باشد. جذب آهن در بدن با مصرف همزمان ویتامین C بهبود می‌یابد، اما نوشیدن چای بعد از غذا، یکی از عوامل کاهش جذب آن است. پزشکان توصیه می‌کنند آزمایش خون کامل در بازه‌های زمانی مشخص انجام شده و در صورت نیاز، مکمل آهن تحت‌نظر پزشک مصرف شود.
انتهای پیام/
دیدگاهتان را بنویسید
برای نوشتن دیدگاه باید وارد بشوید.