به گزارش پایگاه خبری خبربین آنلاین ،به گفته متخصصان تغذیه، آهن نقش اساسی در تولید هموگلوبین و انتقال اکسیژن در بدن ایفا می‌کند. کمبود آن می‌تواند باعث بروز علائمی مانند ضعف، رنگ‌پریدگی، سردردهای مکرر و احساس خستگی شدید شود. این وضعیت در بانوان به‌ویژه در دوران بارداری و قاعدگی، شایع‌تر است.
منابع غنی آهن شامل گوشت قرمز، جگر، عدس، سبزیجات برگ‌دار سبز مثل اسفناج و غذاهای غنی‌شده می‌باشد. جذب آهن در بدن با مصرف همزمان ویتامین C بهبود می‌یابد، اما نوشیدن چای بعد از غذا، یکی از عوامل کاهش جذب آن است. پزشکان توصیه می‌کنند آزمایش خون کامل در بازه‌های زمانی مشخص انجام شده و در صورت نیاز، مکمل آهن تحت‌نظر پزشک مصرف شود.
انتهای پیام/