نور مصنوعی در شب؛ عامل اختلالات خواب و آسیب به ریتم طبیعی بدن
نورهای مصنوعی، به‌ویژه نور آبی ناشی از صفحه‌نمایش‌ها و چراغ‌های LED، با اختلال در ترشح هورمون ملاتونین، خواب شبانه را مختل و بدن را از چرخه طبیعی خود دور می‌کند.
به گزارش پایگاه خبری خبربین آنلاین ،نتایج پژوهش‌های اخیر نشان می‌دهد که قرار گرفتن در معرض نور مصنوعی هنگام شب، به‌ویژه نور آبی، فعالیت غده‌ی پینه‌آل را سرکوب کرده و مانع تولید کافی ملاتونین (هورمون خواب) می‌شود. این موضوع موجب اختلال در کیفیت خواب، احساس خستگی روزانه و در موارد طولانی‌تر، افزایش خطر بیماری‌های مزمن مانند دیابت نوع ۲ و افسردگی می‌گردد. کارشناسان توصیه می‌کنند دو ساعت پیش از خواب، نور محیط را کاهش داده، استفاده از نور زرد یا گرم را جایگزین کنند و از گزینه‌های “حالت شب” در موبایل‌ها و لپ‌تاپ‌ها بهره ببرند.
انتهای پیام/
دیدگاهتان را بنویسید
برای نوشتن دیدگاه باید وارد بشوید.