برچسب: خواب
12 مطلب
۵ الگوی اصلی خواب و تأثیر آن بر سلامت بدن و ذهن
تحقیقی تازه نشان می‌دهد که نه فقط چقدر می‌خوابید، بلکه چگونه می‌خوابید نیز می‌تواند بازتابی از وضعیت روان، مغز و سلامت جسمی شما باشد. پژوهشگران با بررسی داده‌های خواب و اسکن مغزی بیش از ۷۷۰ نفر، پنج الگوی اصلی خواب...
نقش ملاتونین و خواب در ریزش مو و کدری پوست بانوان
ریزش مو و کدری پوست از دغدغه‌های رایج بانوان است که ارتباط تنگاتنگی با کیفیت خواب و سطح هورمون ملاتونین دارند. این هورمون علاوه بر نقش کلیدی در تنظیم چرخه شبانه‌روزی، در فولیکول مو و سلول‌های پوست نیز تولید می‌شود...
مغزتان شب‌ها خودش را تمیز می‌کند!
پژوهش‌ها نشان می‌دهند که مغز انسان در هنگام خواب، مواد زائد و سموم را پاک‌سازی می‌کند؛ فرآیندی که برای سلامت روان و پیشگیری از آلزایمر حیاتی است.
خاموشی کنترل‌شده؛ فواید خاموش کردن وسایل الکترونیکی یک ساعت پیش از خواب
دوری از گوشی موبایل و تلویزیون پیش از خواب، تمرکز را بالا برده و کیفیت خواب را بهبود می‌بخشد.
«سکوت، صدای شفابخش ذهن»
در هیاهوی جهان، سکوت همچون مرهمی بی‌کلام بر ذهن خسته فرود می‌آید. لحظه‌ای خاموشی می‌تواند سطح استرس را کاهش دهد، حافظه را تقویت کند و آرامشی ژرف به جان ببخشد.
برای داشتن خواب بهتر این میوه را بخورید
این میوه سرشار از مواد مغذی از جمله منیزیم، پتاسیم، اسید آمینه تریپتوفان، ویتامین B ۶، فیبر و کربوهیدرات است. دقیقاً همین مواد مغذی هستند که کمک قابل توجهی به بهبود خواب می‌کنند.
میوه‌ای که قبل از خواب باید بخورید
تحقیقات اخیر ثابت کرده است خوردن موز پیش از خواب به بهبود کیفیت خواب شما کمک می‌کند.
چرا در زمستان‌ها بیشتر می‌خوابیم؟
آیا در طول روز‌های فصل سرما احساس کسالت و خستگی و بی حوصلگی بیشتری دارید یا تصور می‌کنید که روز‌های سرد، طولانی و ملال آور هستند؟ یا به این نتیجه رسیده‌اید که در فصل تابستان خواب ناکافی داشته‌اید و در...
علت اینکه صبح به سختی از خواب بیدار می شویم چیست؟
راه‌هایی برای مدیریت این وضعیت و افزایش آگاهی خود ارائه می‌دهد و خواهید دید که چگونه می‌توانید بهترین راه‌ها برای مدیریت زمان و افزایش بهره‌وری در روز خود را کشف کنید.
- 1
- 2