«کتاب‌خوانی شبانه؛ سکوتی که ذهن را می‌آراید»
خواندن چند صفحه کتاب پیش از خواب، ذهن را از هیاهوی روز می‌رهاند و خواب را در آرامش فرو می‌برد.
به گزارش پایگاه خبری خبربین آنلاین ،در روزگاری که صفحه‌های دیجیتال ذهن را درگیر نگه می‌دارند، کتاب‌خوانی در شب می‌تواند مانند نجوای نسیمی در دل شب باشد. پژوهش دانشگاه آکسفورد نشان می‌دهد که مطالعه‌ی ۱۵ دقیقه‌ای پیش از خواب، سطح تنش روانی را تا ۶۸ درصد کاهش می‌دهد. ادبیات داستانی، به‌ویژه روایت‌های آرام و کلاسیک، می‌توانند ذهن را از اضطراب روزانه جدا کرده و خواب آرام‌تری به ارمغان بیاورند. دکتر مریم نوروزی، روان‌درمانگر، توصیه می‌کند: «کتاب، همانند لالایی برای بزرگسالان است؛ هر شب پیش از خاموشی، چند صفحه کافی‌ست تا آرامش قدم به اتاق شما بگذارد.»
دیدگاهتان را بنویسید
برای نوشتن دیدگاه باید وارد بشوید.