«فیبر خوراکی؛ ناجی فراموش‌شده دستگاه گوارش»
در دنیای پرشتاب امروز، رژیم‌های غذایی کم‌فیبر به یکی از عوامل شایع اختلالات گوارشی تبدیل شده‌اند؛ در حالی‌که فیبر نقش کلیدی در سلامت دستگاه گوارش ایفا می‌کند.
به گزارش پایگاه خبری خبربین آنلاین ،فیبر خوراکی در میوه‌ها، سبزیجات، حبوبات و غلات کامل یافت می‌شود و باعث بهبود حرکات روده، پیشگیری از یبوست و کاهش خطر بیماری‌های گوارشی مثل سندرم روده تحریک‌پذیر می‌شود.
مطالعات نشان می‌دهند رژیم‌های غنی از فیبر با کاهش کلسترول خون، تنظیم قند خون و حتی پیشگیری از سرطان‌های گوارشی مرتبط‌اند. پزشکان توصیه می‌کنند روزانه دست‌کم ۲۵ تا ۳۰ گرم فیبر مصرف شود؛ اما بیشتر افراد بسیار کمتر از این مقدار دریافت می‌کنند.
نخود، عدس، کلم‌برگ، سیب و نان‌های سبوس‌دار منابع عالی فیبر هستند. ترکیب این مواد در وعد، پیشگیری از یبوست و کاهش خطر بیماری‌های گوارشی مثل سندرم روده تحریک‌پذیر می‌شود.
مطالعات نشان می‌دهند رژیم‌های غنی از فیبر با کاهش کلسترول خون، تنظیم قند خون و حتی پیشگیری از سرطان‌های گوارشی مرتبط‌اند. پزشکان توصیه می‌کنند روزانه دست‌کم ۲۵ تا ۳۰ گرم فیبر مصرف شود؛ اما بیشتر افراد بسیار کمتر از این مقدار دریافت می‌کنند.
نخود، عدس، کلم‌برگ، سیب و نان‌های سبوس‌دار منابع عالی فیبر هستند. ترکیب این مواد در وعده‌های غذایی روزانه، گام مهمی در مسیر ارتقای سلامت عمومی بدن به‌شمار می‌رود.
انتهای پیام/
دیدگاهتان را بنویسید
برای نوشتن دیدگاه باید وارد بشوید.